生活习惯篇

1. 早睡早起11点30之前必须睡觉

2. 按时吃饭特别是早餐

3. 控糖，少吃甜食

4. 早起刷牙后，喝一杯温水

5. 保持身材，养成运动健身的习惯

6. 养成持续写作的习惯

7. 记录选题，金句，素材

8. 断舍离，定期整理，把不用的东西扔掉

9. 坚持复盘，每天睡前总结和明天计划

提升气质篇

1. 学会管理情绪，多微笑

2. 时刻提醒自己，注意体态，走咯抬头，挺胸，不驼背

3. 多读书，练字，提升自身气质

4. 饭后贴墙10分钟

5. 看杂志或好看的图片，提升自己的审美，培养美商

6. 保持自信，相信自己

7. 学习社交礼仪，多练习普通话和口才

个人成长篇

1. 情绪稳定培养强者心态

2. 爱自己，接纳自己

3. 坚持阅读 ，看TED演讲，看纪录片，看高质量综艺

4. 列出让你有成就感的事，没有动力的时候拿出来看看

5. 坚持做喝自己喜欢的事，并把它当成你的主业

6. 努力提升 自己，靠近更优质的圈子

7. 放下嫉妒心，只跟过去 的自己比

8. 训练钝感力，保持松弛感

9. 经济独立，不依附于他人

10. 距离感和边界感很重要，不管是爱情，友情还是亲情

11. 要有格局 ，不要做无所谓的争吵

12. 认定一件事就努力去做，不要怀疑努力的意义

书单清单

《孙子兵法》

《百年孤独》

《你当鸟飞往你的山》

《月亮与六便士》

《非暴力沟通》

《活着》

《人类简史》

《平凡的世界》

《聪明人的魔法篇》

《掌控24小时》

《最好的告别》

《第五项修炼》

《二手时间》

《身体知道答案》

《独行月球》

TED演讲清单

《如何提升自信》

《内向者的力量 》

《肢体语言塑造你》

《如何掌控自己的时间》

《睡眠是你的超能力》

《迷茫的时候如何修正自己的人生》

《早睡早起人的人到底有多精彩》

《每天一秒钟》

高质量综艺节目清单

《非正式会谈》

《奇葩说》

《令人心动的要约》

《一本好书》

《一千零一夜》

《奇遇人生》

纪录片清单

《河西走廊》

《急诊室故事》

《人类星球》

《人生七年》

《人生果实》

《地球脉动》